05.501 M-A-P Training Entspannung für Deinen Alltag

Das M-A-P Training ist ein individuelles und flexibles Entspannungsprogramm für deinen Alltag. Es setzt sich aus Übungen des Mentalen Trainings, des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung zusammen. Durch die Flexibilität der Übungen bleibt das Training abwechslungsreich und spannend. Jede Einheit besteht aus 3 Phasen: Calm-Down, Relax und Move. Übungen zum Ankommen und Entspannen einzelner Muskelgruppen wechseln sich mit Übungen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung, Körperwahrnehmungsübungen, Atementspannung und sanften, aktivierenden Bewegungseinheiten, wie die Büro-Gehirn-Gymnastik, ab.
Im Kurs lernst du das selbstständige Durchführen und Anwenden dieser verschiedenen Entspannungstechniken. Durch das regelmäßige Üben können stressbedingte Symptome, wie Spannungskopfschmerzen und Muskelverspannungen gelindert werden, dein allgemeines Wohlbefinden wird verbessert und deine Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Das M-A-P Training ist ein individuelles und flexibles Entspannungsprogramm für deinen Alltag.
Bitte bequeme Kleidung, Matte, Decke und ein kleines Kissen mitbringen.